みなさん、日頃から水分補給していますか？水分というからには、やはりお水です。日頃からこまめにお水を飲むことは健康にも繋がるといわれています。昔、わたしがまだ若かった頃、運動部で結構ハードなトレーニングを毎日していました。その頃よくいわれていたのが「お水を飲みすぎるとバテる」です。
でも最近はこれは間違いのようですね。水分が不足してしまうと、脱水症状や日射病などに繋がってしまうかもしれません。水分補給は大切です。そして、こまめに水分を補給していくのが望ましいようです。
そう、こまめにです。一度に大量のお水を飲んでしまうと水中毒になってしまうこともあるようなので注意が必要です。水中毒はお水を大量に摂り過ぎるとおこるようで、血液の中のナトリウムの濃度が低下しておきてしまうようです。詳しいことは専門家ではないので何ともいえませんが、バランス良くということだと思います。
無理にお水を飲まないとか、無理してでもお水を飲むとかはどちらにしろ体に負担になってしまいますよね。バランスよく水分補給して運動していきましょう。そして運動している時だけでなく、寝ているときも水分は出ていっているようなので、寝起きにお水を飲んで水分補給することも必要とされています。朝の目覚めのお水は血液をサラサラにしてくれるようですね。ものすごく冷たいお水より少し常温に近い感じのお水が、体の負担を考えると良い様です。
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